Tại sao tắm đêm có thể gây đột quỵ? Hiểm họa từ thói quen hàng ngày

Tắm đêm, một hành động tưởng như vô hại để giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài lại tiềm ẩn nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là đột quỵ. Nhiều ca nhập viện trong tình trạng cấp cứu, thậm chí tử vong, đã được ghi nhận liên quan trực tiếp đến việc tắm muộn vào ban đêm, đặc biệt trong điều kiện thời tiết lạnh hoặc cơ thể mệt mỏi.

Cơ chế sinh học và rủi ro đột quỵ khi tắm đêm

Về mặt sinh lý, cơ thể con người có đồng hồ sinh học vận hành theo chu kỳ ngày – đêm. Buổi tối, đặc biệt sau 22 giờ, nhiệt độ cơ thể bắt đầu hạ thấp để chuẩn bị cho giấc ngủ. Khi tắm nước lạnh vào thời điểm này, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến mạch máu co thắt cấp tính, làm tăng nguy cơ rối loạn tuần hoàn, đặc biệt ở người có tiền sử tăng huyết áp, bệnh tim hoặc mạch máu yếu.

Sự co thắt mạch máu não bất ngờ là một trong những nguyên nhân chính gây ra đột quỵ thiếu máu não cục bộ. Trong một số trường hợp, nếu tắm ngay sau khi làm việc nặng, chơi thể thao hoặc uống rượu, nguy cơ còn tăng cao hơn do lúc đó cơ thể đang mất nước, tim hoạt động không ổn định, và huyết áp có thể tăng giảm thất thường.

Một quan niệm sai lầm phổ biến là tắm đêm chỉ nguy hiểm với người lớn tuổi. Thực tế, nhiều ca đột quỵ hoặc ngất xỉu đã được ghi nhận ở người trẻ, đặc biệt là giới văn phòng thường làm việc muộn, về trễ và có thói quen tắm ngay khi về đến nhà để “giải mỏi”. Việc tắm nước lạnh hoặc để nước xối trực tiếp lên đầu ngay lập tức có thể khiến hệ thần kinh bị kích thích quá mức, ảnh hưởng đến điều hòa tim mạch và não bộ.

Đáng lưu ý hơn, nguy cơ này càng tăng nếu người đó đang có dấu hiệu cảm lạnh, huyết áp thấp hoặc mắc bệnh lý nền nhưng chưa phát hiện. Vì vậy, việc chủ quan cho rằng bản thân "trẻ, khỏe, tắm lúc nào cũng được" là một đánh giá sai lệch và tiềm ẩn hậu quả khôn lường.

Hệ quả tích lũy chứ không phải tức thời

Một vấn đề thường bị bỏ qua là tác động của tắm đêm không nhất thiết phải xảy ra ngay lập tức. Có những trường hợp đột quỵ không xảy ra trong lần tắm đầu tiên mà tích tụ dần theo thời gian do thói quen tắm muộn kéo dài nhiều ngày, nhiều tuần. Khi các cơ chế tự điều hòa của cơ thể bị tổn thương dần, đặc biệt ở hệ thần kinh và tuần hoàn máu thì một lần tắm sau đó cũng có thể trở thành “giọt nước tràn ly”.

Ngoài đột quỵ, các biến chứng liên quan đến viêm phổi, cảm lạnh kéo dài, đau đầu mãn tính, rối loạn giấc ngủ cũng là hậu quả thường gặp ở những người duy trì thói quen này trong thời gian dài, nhất là khi tắm trong phòng kín, không thông gió, hoặc sử dụng nước quá lạnh.

=> Xem thêm: Cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả – Phương pháp từ Bác sĩ hàng đầu

Giải pháp từ góc nhìn y khoa

Các chuyên gia y tế khẳng định, không phải mọi trường hợp tắm buổi tối đều gây đột quỵ, nhưng việc hiểu rõ thời điểm nào an toàn để tắm, cơ địa nào cần đặc biệt cẩn trọng, là cách để chủ động bảo vệ sức khỏe.

Nếu buộc phải tắm sau 22 giờ, hãy đảm bảo cơ thể không quá mệt, không tắm ngay sau khi uống rượu hoặc ăn quá no. Tắm nhanh bằng nước ấm, trong môi trường kín gió, làm ấm người trước và sau khi tắm là những điều nên tuân thủ nghiêm túc. Ngoài ra, nên tránh để nước lạnh dội thẳng lên đầu hay ngực ngay từ đầu, thay vào đó, hãy làm ướt tay chân trước để cơ thể thích nghi từ từ.

Thói quen tắm đêm, dù phổ biến và tưởng như đơn giản, lại có thể trở thành “kẻ giấu mặt” đe dọa sức khỏe nếu không được kiểm soát đúng cách. Đột quỵ không phải là điều xa vời hay chỉ xảy ra ở người cao tuổi, nó có thể xảy ra ở bất kỳ ai khi cơ thể bị sốc nhiệt, rối loạn huyết áp hay tuần hoàn máu bất ngờ. Việc chủ động thay đổi thói quen sinh hoạt, nắm rõ giới hạn của cơ thể và lắng nghe các dấu hiệu cảnh báo nhỏ nhất sẽ là chìa khóa để phòng ngừa những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra từ những hành động tưởng chừng vô hại như… tắm muộn.

Việt Nhân Blog - Trang cung cấp thông tin du lịch, tin tức mới nhất

Bạn đang cần thiết kế web cho doanh nghiệp của bạn? Liên hệ tư vấn thiết kế website miễn phí Việt Nhân