5 món ăn vặt không lo béo dành cho người giảm cân

Giảm cân không có nghĩa là phải “cắt bỏ” hoàn toàn thói quen ăn vặt. Điều quan trọng là bạn chọn đúng loại thực phẩm lành mạnh, ít calo nhưng vẫn đủ ngon miệng để thỏa mãn cơn thèm. Dưới đây là 5 món ăn vặt lý tưởng dành cho người đang muốn giữ dáng mà vẫn ăn uống thoải mái.

1. Sữa chua Hy Lạp kết hợp trái cây

Sữa chua Hy Lạp chứa lượng protein cao, chất béo thấp giúp bạn no lâu và hỗ trợ tiêu hóa. Khi kết hợp cùng các loại trái cây như việt quất, chuối, dâu hoặc táo, món ăn trở nên thanh mát, ít đường nhưng vẫn có vị ngọt tự nhiên. Đây là lựa chọn hoàn hảo khi bạn cần bổ sung năng lượng nhẹ vào buổi sáng hoặc xế chiều.

2. Hạt dinh dưỡng rang không muối

Hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ cười… đều chứa chất béo tốt, giúp kiểm soát đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại rang không muối – không bơ để tránh nạp quá nhiều calo. Chỉ cần một nắm hạt nhỏ là đã đủ cung cấp năng lượng và giữ bạn no đến bữa chính.

3. Rau củ sấy giòn không dầu

Rau củ sấy bằng công nghệ hiện đại giữ được vitamin và chất xơ nhưng ít dầu mỡ. Khoai lang, bí đỏ, cà rốt, củ dền… được sấy giòn sẽ cho bạn cảm giác ăn “snack” nhưng là phiên bản lành mạnh. Món này giúp giảm cơn buồn miệng mà không lo tích mỡ. Bạn cũng có thể tự sấy tại nhà để đảm bảo không có phụ gia.

4. Trứng luộc – món ăn vặt đơn giản nhưng hiệu quả

Trứng là thực phẩm giàu protein, ít calo và không gây tăng đường huyết. Một quả trứng luộc có thể giúp bạn no lâu, hạn chế ăn vặt linh tinh. Món này đặc biệt phù hợp cho những người tập gym, người cần giảm mỡ bụng hoặc đang áp dụng chế độ ăn kiêng low-carb.

5. Khoai lang hấp hoặc nướng

Khoai lang chứa chất xơ hòa tan, vitamin B, vitamin C và tinh bột tốt giúp no lâu mà vẫn đảm bảo năng lượng. Một miếng khoai lang nhỏ vào buổi chiều có thể thay thế hoàn toàn các loại bánh ngọt, trà sữa – vốn là “thủ phạm” khiến bạn tăng cân nhanh. Khoai lang hấp hoặc nướng lành mạnh hơn nhiều so với khoai lang chiên nhiều dầu.

Lời khuyên cho người giảm cân thích ăn vặt

• Ưu tiên thực phẩm tự nhiên, ít chế biến
• Tránh đồ chiên rán, bánh kẹo nhiều đường
• Uống đủ nước, vì đôi khi cơ thể nhầm lẫn giữa khát và đói
• Ăn đúng khẩu phần, không lạm dụng dù là đồ “healthy”

Ăn vặt không phải là kẻ thù của người giảm cân. Chỉ cần lựa chọn món ăn phù hợp, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức mỗi ngày mà không lo bị tăng cân. Hãy bổ sung 5 món ăn vặt trên vào thực đơn để vừa ngon miệng vừa giữ dáng hiệu quả.

Việt Nhân Blog sẽ cập nhật các tin tức mới nhất về nhiều lĩnh vực để các bạn dễ dàng theo dõi nhé.

Bạn đang cần thiết kế web cho doanh nghiệp của bạn? Liên hệ Việt Nhân tư vấn thiết kế website miễn phí